Karaciğer detoksu yapmak istiyorsunuz, limon ve bal dışında diğer malzemeler elinizin altında değilse. Bir su bardağı sıcak suyun içine yarım limonu sıkın ve içine 1 çay kaşığı bal ekleyerek sabahları için. Hiçbir olumsuz etkisi olmayan bu karışım karaciğerinizi düzenli olarak temizleyecektir. 8 haftada değişim 1 EbruŞallı'nın yağ yaktıran sabah detoksu tarifi. 1 haftada 3 kilo verdiren yağ yakma diyeti. Kilo verdiren yeşil çaylı limonata tarifi. Sizlerevereceğim bir günlük telafi detoksu ile ödemlerinizden çok kısa bir sürede kurtuluyorsunuz. İşte detoks listesi ve diyet çorba. Göbek eritmenin en hızlı yolu: 1 günlük sıvı diyeti İşte düz bir karın için 1 günlük smoothie (sıvı meyve püresi) detoksu. 1 Günlük Detoks Programı - #DiyetGünlüğü HAFTADA 6 KİLO ZAYIFLATAN YUMURTA DİYETİ 1.gün: Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal, 1 su bardağı az yağlı süt Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış derisiz tavuk, 1 su bardağı yoğurt Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve bir portakal 2. gün: Kahvaltı: 2 Şimdi açıklayacağımız diyet listesi eksiksiz uygulandığında, 7 günde 6 kilo vermenizi sağlıyor. Kadınların günlük yaşamda hayatını kolaylaştıran Brightside’ın açıkladığı bu diyet listesi haşlanmış yumurta ağırlıklı. Tabii bu diyetin işe yaramasını istiyorsanız bazı kurallara bağlı kalmanız gerekiyor. 6günde 5 kilo vermiş bulunuyorum:) spor yapmadım kesinlikle evde hafif spor yapmanızı öneriyorum. (Herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir) Diyet (detoks) öncelikle C66Zb. Jet diye bilinen ve 48 saat içerisinde ortalama 6 kilo verdiren diyetin programını sizlerle paylaşıyoruz. Yaz geldi artık hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin dikkatli bir şekilde uygulaması gereken bir diyet programı. İki gün için saat saat uygulamanız gereken programı yazıyoruz ama bir doktora danışmadan kesinlikle uygulamayın. Her diyet vücut yapınıza uygun olmayabilir. Hazırsanız Jet diyet nasıl yapılır buyurun birlikte görelim Jet diyetin Birinci günü 730 Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ve zencefilli ılık su için. Sabah içilen bu su metabolizmanızı hızlandıracaktır. 800 Kahvaltı öncesi yarım saat 45 dakikalık bir yürüyüş yapın. Bu saatler yağ yakmanız için idealdir. 915 İçebildiğiniz kadar su için. 930 Kahvaltınız için bu karışımı hazırlayın 150 ml süt, 200 gram diyet yoğurt ve bir adet tam olgunlaşmamış muz. Malzemeleri blender’da karıştırın ve bir bardak için. Bu karışım enerjinizi toplamaya yetecektir. 1100 Bir kez daha yaklaşık 20 dakikalık bir yürüyüş yapın. 1300 Öğle yemeği için sağlıklı ve doyurucu bir sandviç hazırlayacağız Ton balığı, soğan, karabiber, domates, göbek marul ve salatalık gerekli malzemeler. 1500 Egzersiz vakti geldi! Bu süreçte bisiklet sürebilir ya da isterseniz dans edebilirsiniz. 1615 Ara öğün olarak şekersiz limonata ya da 1 adet yeşil elma tercih edebilirsiniz. 1830 2 parça kızarmış somon, 1/4 limon, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 diş sarımsak, 1 adet biber, 1 adet patates, 1/2 adet soğan ve karabiber. 2000 Hareket etme zamanı geldi yine. Dışarıda tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. 2230 Güzel bir Uyku olmak için uyku vakti 🙂İkinci gün800 Sabah yürüyüşüne çıkın. Bir saat yeterli olacaktır. 900 Kahvaltıda meyve salatası tüketin. Şeker oranı düşük meyvelerden bu salatayı hazırlayın. 1015 Spor zamanı! Dans edebilir ya da arrobic yapabilirsiniz. 1100 Gerinme hareketleri yapın. Kollarınızı yukarı kaldırabileceğiniz kadar kaldırın ve zıplayın. 1230 Beyaz peynir, siyah zeytin, haşlanmış patates, yeşil biber ve zeytinyağı ile bir porsiyonluk patates salatası hazırlayın. 1430 Ev işleri yaparak hareket edin. Paspasla yerleri silebilir, elektrik süpürgesi kullanabilir ya da ütü yapabilirsiniz. 1615 Şimdi ise yeşil çay zamanı. Bir su bardağı için. 1930 Kendinize bir porsiyon acılı spagetti pişirin. Bu diyet bir hafta içinde 2 gün olacak şekilde uygulanır. Geri kalan 5 günde kendinizi sağlıklı beslenmektan alıkoymayın. - 1335 Son Güncellenme - 1345 Güncelleme - 1345Güneşin yüzünü göstermeye başlamasıyla insanların diyet arayışlarına bir yenisi daha eklendi ’ limonata diyeti’’… Limonata diyeti hem yapımı oldukça kolay hem de keyifli bir diyet programıdır. Limonata diyeti ile 2 hafta içerisinde çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak limonata diyeti nedir, limonata diyeti nasıl yapılır diye soruyorsanız, işte limonata diyetine dair tüm soruların cevapları…Limonata diyeti, dört ana içeriğe sahiptir; taze limon suyu, acı biber, akçaağaç şurubu ve saf sudan oluşmaktadır. Limonata diyetine bazen vücut temizleme diyeti de denilmektedir. Çünkü limonata diyeti ekstra kilo vermenin yanı sıra, vücuttaki biriken zararlı toksinlerinde atılmasına yardımcı diyeti nedir?Limonata diyeti 1940'larda Stanley Burroughs tarafından geliştirilmiştir. Burroughs’ın 1976'da, “Ana Temizleyici” ve “Aydınlanma Çağı İçin İyileştirme” adlı kitabıyla beraber, limonata diyeti ün diyetinin aynı zamanda, kolon bölgesindeki, zararlı toksinleri de vücuttan attığı söylenerek harikalar yarattığı bilinmektedir. Bugün ise limonata diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyguladığı en popüler diyet programlarından diyeti uygulanırken katı yiyecek tüketimine izin verilmez. Her porsiyonda özel olarak hazırlanmış limonatanın tüketilmesi gerekmektedir. Ancak bununla beraber limonata diyetinin başlangıcına ve sonuna yiyecekte eklenebilir. Bu şekilde devam edilen limonata diyeti süreci daha kolay olacaktır. Limonata diyetinin ana bileşeni olan limon, mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. antioksidanlar hücre yapısına zarar veren serbest radikalleri sarar ve oksijen sayesinde bu serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Bu durum sonucunda kalp hastalıkları ve çeşitli kanser hastalıkları da şurubu da bir antioksidandır. Aynı zamanda akçağaç, hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan ve normal sinir ve beyin fonksiyonu için gerekli olan iyi bir manganez kaynağıdır. Bu tatlı altın şurubu, bağışıklık sistemini güçlendiren çinko içerir. Akçaağaç şurubunda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi diğer mineraller inme ve yüksek tansiyonu biber ise soğuk algınlığı ve gripten korur, antifungal ve anti-tahriş edici özelliklere sahiptir, sindirime yardımcı olur, migren baş ağrısını önlemeye yardımcı vücut hücrelerinizi nemlendirir, hücreleri yeniler, korur ve vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı diyeti nasıl yapılır?1. GünKahvaltı• Limonata detoks içeceği + herhangi bir meyve.• Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış yumurtalı ekmek ile bir adet haşlanmış yumurta öğün •Bir bardak taze sıkılmış meyve yemeği•Izgara sebze sandviç veya ton balıklı sandviç + Limonata detoks Aperatifleri •Limon suyu ve iki adet diyet bisküviAkşam yemeği • Bir orta boy kase, sebze veya tavuk salatası + Limonata detoks içeçeğiYatmadan önce • Bir çorba kaşığı akçaağaç şurubu ile bir bardak sıcak yağsız GünKahvaltı • Limonata detoks içeceği + herhangi bir öğün • Limonata detoks yemeği • Limonata detoks içeceği + bir küçük porsiyon fırında havuç ve Aperatifleri •Limon suyu ile yeşil yemeği • Limonata detoks içeceği + ton balığı salatası veya domates ve salatalık salatası küçük önce • Limonata detoks içeceği 3. GünBu diyetin en zor aşamasıdır. Bu dönemde günde altı defa limon detoksu suyu içilmelidir. bu aşamada katı yiyecekler tüketilmez. Acıkınca ise sadece su içilir. Bu aşamada kalori miktarı çok az olduğu için yorgun hissedebilirsiniz. Eğer çok fazla yorgun hissetmeye başladıysanız diyete devam • Limonata detoks içeceği + bir öğün • Az yağlı yoğurttan bir küçük yemeği • Limonata detoks içeceği + bir Aperatifleri • Yeşil çay ve dört adet yemeği • Limonata detoks içeceği + bir adet önce • Limonata detoks içeceğiKatı yiyecekler yavaşça diyetinize geri getirilir. Bu, katı yiyecekleri kademeli olarak almanızı normal rutinini yeniden kazanmanızı sağlayacaktır. • Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış kahverengi ekmek ve bir bardak az yağlı öğün • Bir bardak karpuz yemeği • Limonata detoks içeceği + bir yoğurt sosu ile sebze salatası küçük bir Aperatifleri • Limonata detoks içeceğiAkşam yemegi • Limonata detoks içeceği + küçük bir porsiyon ızgara tavuk / balıklı veya ızgara sebzeli önce • Limonata detoks içeceğiMeyveler ve sebzeler vücudunuza ihtiyaç duyduğu doğru miktarda besin sağlar. Diyetinize ekleyeceğiniz tavuk, balık veya mercimek gibi bir protein kaynağı besinler , kaslarınızın da güçlendirilmesini sağlarKahvaltı • Limonata detoks içeceği + bir öğün • Dört adet yemeği • Limonata detoks içeceği + küçük-orta ölçekli bir mercimek haşlanmış Aperatifleri • Yeşil çay ve şekersiz veya yulaflı bisküviAkşam yemeği • Limonata detoks içeceği + küçük bir kase sebze veya tavuk suyuna çorba Yatmadan önce • Limonata detoks içeceğiLimonata diyetinde hangi besinler tüketilimelidir?Meyveler - Elma, portakal, greyfurt, üzüm, kivi, karpuz ve kavun. Sebzeler - Ispanak, havuç, pancar, domates, kırmızı biber, marul, fasulye, su kabakları, patlıcan, soğan, brokoli, lahana ve kabak. Otlar - Kişniş, nane, kekik, biberiye ve dereotu. Fındık - Badem ve ceviz. Protein - Mercimek, filiz, balık, tavuk, hindi, soya, barbunya fasulyesi, kara gözlü bezelye, keten tohumu ve kabak çekirdeği. İçecekler - Meyve suyu, ayran ve yeşil diyeti sırasında tüketilmemesi gerekenler nelerdir?Meyveler - Olgun mango, hurma, erik, kayısı ve papaya. Sebzeler - Kabak, Balkabağı ve patates. Fındık - Kaju, fındık ve fıstık. Protein - Sığır eti İçecekler - Alkollü, şekerli ve gazlı içecekler ve şekerli meyve Diyetinde Egzersiz Yapmanın RolüLimonata diyeti size günde 600-700 kalori sağlayacaktır. Bu dönemde herhangi bir sıkı egzersiz rutininden kaçınmak en iyisidir. Çünkü vücudunuzun bunu desteklemek için yeterli enerjisi olmayacaktır. Bununla birlikte, kan dolaşımını sürdürmek için yoga ve birkaç germe egzersizleri diyetinin faydaları nelerdir?1- Bu diyetin yararı genellikle hızlı kilo kaybı şeklinde açıklanır. Daha iyi bir şekilde ifade etmek gerekirse, bu program vücudun dengesini yeniden kazanmasını ve optimum ağırlığını korumasını sağlar. Fazla kilolu olmayanlar 2-3 kg arasında kaybederler ve zayıf olan kişiler vücudun metabolizmasının dengesini yeniden oluştururlar. Vücudun tüm aşırı yağları yakması gerekiyorsa işlem çok daha uzun Bu diyet programında vücut yağ birikintilerinden ve toksinlerden kurtulur. Bu sayede saç ve cilt sağlığı da Ayrıca, limon suyu ve acı biber vücudunuzdaki aşırı yağı eritmek diyet sırasında hızlı kilo kaybına yol açacaktır. Ayrıca lenfatik toksin sistemini de temizlerler. Akçaağaç şurubu, bu süre boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini Cildiniz, saçınız, kalbiniz ve sindirim sisteminiz için diyeti detoks suyu nasıl hazırlanır?o 2 Yemek kaşığı limon veya limon suyu o 2 yemek kaşığı hakiki akçaağaç şurubu akçaağaç aromalı şeker şurubu değilo 1çay kaşığı acı biber kırmızıbiber o Su Nasıl hazırlanır?Suyu, akçaağaç şurubu ve acı biberleri birleştirin. Bir kabın içerisini orta sıcaklıktaki su ile doldurun. Tercih edilirse soğuk su kullanılabilir. Sadece taze limon kullanın, Mümkün olduğunda organik limon kullanmaya özen gösterin. Merhaba Sevgililer; 8 Haftada Değişim’de 3. haftaya hoş geldiniz! Diyetisyen Serap Akyol, Diyetisyen Ferin Batman ve Spor Hocalarımız Mehmet Çetin ve Tuğrul Çağrı Yılmazerle hazırladığımız 8 Haftada Değişim Programı devam ediyor. Bu hafta hepiniz 5 ila 7 kilo kaybetmiş olacaksınız. Sizlere 2 haftalık temiz ve dengeli bir beslenme sistemi sunduk. Hem faydalı bilgilerle doğru bildiğimiz yanlışları düzeltmeye başladınız hem de kibrit kutusu’ yazmayan diyet listeleriyle de kilo verebileceğinizi gördünüz. Mevsim geçiş dönemlerinde yorgunluk hissi, ödem ve barsak sisteminde bir takım yavaşlamalar meydana gelebilir. Ancak kilo vermenizde bir yavaşlama olacak, bu sizi şaşırtmasın. Bu döneme plato dönemi deniyor. Vücudunuzdaki yağ miktarı azaldığı için önceki haftalara nazaran daha yavaş kilo vermeye meyilli olacak. Bu gibi sorunlarla karşılaşmamak ve bir sonraki hafta oluşturacağım diyet programına hazırlanmak adına bu hafta Diyetisyenimiz Ferin Batman ve Diyetlab ekibi size 3 günlük detoks programı veriyor Lütfen fitness bölümündeki videoları düzenli olarak yapmayı ihmal etmeyin. Böylece kilo verirken aynı zamanda metabolizmanızı harekete geçirecek ve sıkılaşacaksınız. Bol su içmeyi, büyüme hormonunun en aktif olduğu saatleri saatleri arasında uyumayı ihmal etmeyin. Melatonin hormonları kilo vermenizi hızlandıran bir etmendir, bunu unutmayın. Dyt. Ferin Batman O halde 3. hafta Başlasın, haydi göreyim sizi Niçin Detoks ? Metropol yaşantısı, stres ve kötü doğa koşulları da eklendiğinde; vücuttan atamadığımız ve sürekli maruz kaldığımız toksinler zamanla; sağlığımızı olumsuz etkiler. Detoks demek; bahar yorgunluğundan uzaklaşmak, vücudu sağlıklı bir düzene geçirmek için gerekli alt yapıyı oluşturmak demektir. Zayıflama programlarına başlamadan önce ve sağlıklı bir yeme düzenine geçişte ilk basamak detokstur. NOT Aktivite düzeyi çok düşük olan kişiler, kötü beslenme alışkanlıkları olan, zamanının çoğunu toplantı/seyahat gibi yeme düzenini olumsuz etkileyecek durumlar içerisinde geçirenler ayda 1-2 gün dahi olsa detoks programlarını bir diyetisyenden yardım alarak uygulamalıdırlar. Bitkisel Protein Proteini sadece hayvansal ürünlerden alabileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Özellikle kırmızı ete alternatif olarak yiyebileceğiniz, protein açısından zengin pek çok BİTKSİSEL besin mevcut. Günlük protein gereksinmemizin %40’nı bitkisel besinler ile almalıyız, detoks diyetinde ise tamamını… Diyetinizdeki bitkisel protein kaynakları; 1. Kurubaklagiller; yeşil mercimek, nohut, fasulye 2. Kinoa 3. Tofu 4. Chia tohumu, kenevir tohumu 5. Kuşkonmaz 6. Fındık/badem 7. Badem /soya/pirinç sütü Bitkisel proteinin faydalarını biliyor musunuz? 1. Hayvansal protein vücutta asit ve toksinleri artırırken, bitkisel protein alkali olmasını sağlar. 2. Bitkisel protein kaynakları; doymuş yağ ve trans yağ içermez. 3. Bitkisel protein kaynakları içerdiği bazı bileşenler sayesinde kansere karşı korur. Detoks Diyeti Uygulama Klavuzu 3 gün detoks diyeti boyunca; kahvaltıdan 20 dk önce 1 bardak sıcak suyun içerisine yarım limon sıkıp için. Detoks diyeti süresince günde 3 fincan naneli/limonlu/yaseminli yeşil çay için. Gün boyu mutlaka 2,5 litre su için Kan şekeri regülasyonunu sağlamak ve sindirim sistemini düzenlemek için kahvaltıda her gün smoothie yada yulaf tercih edin. İkindi öğününde mutlaka bitkisel protein + karbonhidratı birlikte tüketin. Gün boyu 30 dk orta tempoda yürüyüş yapın. Şeker kullanmayın. Günde maksimum 6 gram 1 tatlı kaşığı tuz kullanın. Çok acıktığınızda; yarım su bardağı kinoa + sebzeler ilave edilmiş salata yiyebilirsiniz. Kahve içmeyin. Detoks Diyetinde Uzak Durulması Gerekenler Sigara, alkol ve kafein diyetten çıkarılmalıdır. Doymuş yağ tüketimi en aza düşürülmelidir. Soslar, çikolata, fruktoz şurubu içeren besinler diyetten çıkarılmalıdır. İşlenmiş besinler, konserveler, tuz, şeker, beyaz un ve beyaz undan yapılmış makarna/ekmek, kırmızı et, tavuk, yağlı peynirler, krema, tereyağ, kuyruk yağı tüketilmemelidir. Organik besinler tercih edilmelidir. Kırmızı et ve tavuk eti tercih edilmemelidir. Detoks TOP 8 Besin Orman Meyveleri Böğürtlen, yaban mersini, frenk üzümü ya da frambuaz.. Düşük kalorili, yüksek antioksidan posa ve mineralden zengin kanser ve kalp hastalıklarından korurlar. Kinoa Posa, magnezyum, demir ve proteinden zengin Gluten içermez Glisemik indeksi düşük Diğer kurubaklagiller; Antioksidan Yüksek posa içerir. Kalp, kolesterol, tansiyon ve Şeker hastalığına karşı koruyucu Ispanak İçerdiği bileşenler ile kansere karşı korur Potasyum kaynağı Kan basıncını düzenler. Yeşil Çay/ Matcha Serbest radikaller ile savaşır Yağ yakıcı Kolon, cilt, akciğer kanser riskini azaltır. Tarçın Antiinflamatuar etki gösterir. Kötü kolesterolü düşürür. İçeriğinde doğal yağ yakıcı enzimler var. Limon C vitamini deposu. Doğal diüretik Bağışıklık sistemini korur. Kanser riskini azaltır. Elma Sirkesi Pektin içeriği ile kötü kolesterolü düşürür. İnsülin direncini azaltır. Cilt sağlığını korur Avokado Posa, potasyum, E vit, K vit, B6 vit ve folik asitten zengindir. Romatoid artrit ağrılarını azaltır. Vücut için yararlı tekli doymamış yağ asitlerini içerir. Detoks Su Hazırlama Diyette su içmekte zorlanıyor musunuz? Günlük 2,5 litreyi suyu içebilmeniz için süper bir yöntemim var. Bu sayede su ile birlikte fazladan antioksidan da almış olacaksınız. Suyunuza ekleyebileceğiniz süper besinler; Elma sirkesi Sindirim sistemine yardımcı ve kan şekerini de dengeler yemeklerden yarım saat önce içeceğiniz 2 bardak suya 1 tatlı kaşığı ekleyin. Berriler Antioksidan Salatalık Ödem atıcı Zencefil Antiinflamatuar Limon/lime C vitamini, diüretik Nane Sindirim sistemini düzenler İstediğinizi seçin ve suyunuza ekleyin. Gün boyu soğuk olarak içebilirsiniz Alış Veriş Listesi Yulaf ezmesi Wasa çavdar gevreği Kinoa Nohut Mercimek Esmer ekmek Keten tohumu Bulgur Sebzeler Ispanak Maydanoz Nane Mor lahana Kırmızı pancar Havuç Semizotu Kabak Kurusoğan Domates Limon Meyveler Muz Portakal Ananas Kivi Yaban mersini Çilek Armut Elma Avokado Baharatlar; Kişniş, acıbiber, tarçın, zencefil, zerdeçal Laktozsuz süt Probiyotik yoğurt Porbiyotik içecek Badem sütü Zeytinyağı Keten tohumu Ayçiçek yağı Badem Ceviz Tahin, bal DİKKAT !! Diyete başlamadan önce hep kullanacağınız tartıda tartılın ve bitince farkı görün. Diyete başlamadan bel çevrenizi de ölçün. Diyete başlarken ve diyet sonunda; fotoğrafınızı çekin. Farka inanamayacaksınız. 3 GÜNLÜK DETOKS PLANI 1. Gün ; Kahvaltı Yulaflı kahvaltı Veya Smoothie Ara Öğün 1 salatalık Öğle 1 kase sebze çorba, 2 adet wasa Ara Öğün 1 elma + 20 adet kabak çekirdeği Akşam 1 kase Kinoalı sebze salatası, 1 dilim esmer ekmek, 4 kaşık yoğurt Ara Öğün 1 dilim ananas 2. Gün ; Kahvaltı Yulaflı kahvaltı Veya Smoothie Ara Öğün 1 elma Öğle 1 kase Gökkuşağı salata, 2 adet wasa Ara Öğün 1 armut + 10 adet çiğ badem Akşam 2 adet Nohut köftesi, Kabak haşlama, 4 kaşık yoğurt Ara Öğün 1 dilim ananas 3. Gün ; Kahvaltı Yulaflı kahvaltı Veya Smoothie Ara Öğün 1 armut Öğle 1 kase Detoks Salata, 2 adet wasa Ara Öğün 1 kutu probiyotik içecek activia drink Akşam 8 yemek kaşığı Mantar sote, Haşlanmış yeşil mercimek, 4 kaşık yoğurt Ara Öğün 1 kivi Detoks Kahvaltı Tarifleri Yeşil smoothie 1 fincan ıspanak 1 çay bardağı portakal suyu 1 orta boy muz 1 bardak badem sütü/soya sütü 1 tatlı kaşığı bal Detoks smoothie 1 fincan ıspanak 150 gram yaban mersini/çilek 10 adet çiğ badem 25 gram yulaf ezmesi Tarçın 1 çay kaşığı Zencefil 1 çay kaşığı 3-4 yaprak nane 1 bardak su ilave edin. Çilekli yulaf 1 bardak 200 ml laktozsuz süt 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi 150 gram çilek 10-12 adet 5 adet çiğ badem 1 çay kaşığı tarçın Detoks kahvaltı 4 kaşık probiyotik yoğurt 200 ml 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 dilim ananas 1 küçük boy kivi 1 çay kaşığı tarçın Detoks Öğle Yemeği Tarifleri Detoks kabak çorba Malzemeler 2 adet kabak 2 küçük boy soğan 2 orta boy domates 2 yemek kaşığı bulgur Yarım demet nane Yarım demet maydanoz bir tatlı kaşığı zeytinyağı, iki diş sarımsak, pul biber, karabiber, az miktarda tuz Yapılışı Tüm malzemeler limon suyu ile beraber kaynatılıp blender’da karıştırılabilir veya taneli içilebilir. Gökkuşağı Salata Malzemeler 1 fincan ıspanak çiğ 1 fincan mor lahana 1 orta boy havuç 50gr ½ orta boy kırmızı pancar50gr ¼ orta boy avokado 25 gr 1 tatlı kaşığı keten tohumu Yapılışı Tüm malzemeleri doğrayıp karıştırın, nar 15 ekşisi ve limon eklenebilir. Detoks salata Malzemeler ¼ mor lahana 1 küçük boy taze kırmızı biber 1/3 orta boy sarı biber 1 havuç 4 yaprak ıspanak 4-5 parça brokoli 2 diş sarımsak 4 -5 parça ceviz Yapılışı Tüm sebzeleri karıĢtırın, 1 limon sıkarak servis edin. Nohutlu Salata Malzemeler 1 fincan haşlanmış nohut Yarım demet maydanoz Yarım demet nane 1 fincan semizotu 1 orta boy domates 1 orta boy soğan 1 tatlı kaşığı keten tohumu Yapılışı Salata malzemelerini karıştırdıktan sonra nohut ve keten tohumu ilave edip servis edin. Detoks Akşam Yemeği Tarifleri Kinoa Çorba Tarifi 4 kişilik Malzemeler 1 su bardağı kadar sarı mercimek 1 lt kadar içme suyu 6-7 yemek kaşığı kinoa 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet yemeklik soğan 1 çay kaşığı domates salçası Kuru nane, Kırmızı pul biber Yapılışı Mercimekleri akan su altında iyice yıkadıktan sonra orta boy bir çorba tenceresine alıp içme suyunu ilave edin. Kaynamaya başladıktan 5 dak. sonra yıkanmış kinoaları ekleyin ve her ikisi de bir süre pişene kadar ara ara karıştırın. Çorbanınızın kıvamının yoğunluğunu arzunuza göre sıcak su ilavesi ile yapabilirsiniz. Soğanı oldukça küçük şekilde yemeklik doğrayıp ufak bir tencereye alıyoruz ve zeytinyağında 2-3 dak. kadar kavurun Salçaları ilave edip pişmeye devam eden çorbadan 1 kepçe kadar ilave edip karıştırın. Salçalı karışımı çorba tenceresine boşaltıp 1-2 dak. kadar sürekli karıştırarak pişirmeye devam edip Tuz ve baharatları ekleyin. Kinoa Salatası Malzemeler 1 su bardağı kinoa 1 avokado kabuğu soyulmuş, 1 cm’lik kuplere doğranmış 20 tane cherry domates ikiye kesilmiş 1/4 demet maydanoz ince doğranmış 1 limonun suyu 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz, taze çekilmiş karabiber Yapılışı Kinoayı iyice yıkayın ve suyunu süzün. Su ekleyip, kaynayınca altını biraz kısın ve üzerini kapatıp suyunu çekene kadar pişirin. Doğradığınız avokadoyu limon suyu ile fazla ezmeden karıştırın. Kinoa pişince çatal ile kabartarak karıştırın. Soğuyunca domatesleri, maydanozu, zeytin yağını ve limon suyu ile birlikte avokadoyu ekleyin. Tuz ve taze çekilmiş karabiber ekleyin ve karıştırın. Nohut Köftesi 2 adet, 1 porsiyon Malzemeler 1 fincan haşlanmış nohut 1 orta boy havuç 1 tatlı kaşığı tahin Çeyrek orta boy kabak Çeyrek orta boy soğan 2 diş sarımsak 1 çay kaşığı kişniş, 1 çay kaşığı acı kırmızı biber 1 çay kaşığı zerdeçal Yapılışı Tüm karışımı blendırdan geçirin. Köfte haline getirin. 1 yemek kaşığı yağ eklenmiş tavada her iki tarafını 3’er dakika pişirip haşlanmış kabak ile birlikte servis edebilirsiniz. Diyetinizde yiyeceğiniz salata ölçüsü; 350 ml Çorba kasesi; 150 ml Alternatifler Listesi Avokado yerine; 2 tam ceviz kullanabilirsiniz. Kinoa yerine; aynı ölçüde karabuğday kullanabilirsiniz. Kivi yerine; ananas kullanabilirsiniz Badem sütü yerine; laktozsuz süt kullanabilirsiniz. 2 adet wasa yerine 1 dilim etimek kullanabilirsiniz. BUGÜNKÜ YENİ ASIR İkindiye 235500 Kısa sürede kilo mu vermek istiyorsunuz? Sadece 3 malzeme ile 1 haftada 1 beden incelebilirsiniz. Sağlığınız için oldukça faydalı olan harika bitki zencefil, bağışıklık sistemini güçlendirmekten sindirim sistemini iyileştirmeye kadar fayda sağlar. Diyet yapmanıza gerek bile kalmadan 1 haftada 1 bedene kadar incelmeniz mümkün. Peki, zencefil detoksu nedir, malzemeleri nelerdir, nasıl yapılır? Sizler için derledik... Giriş Tarihi 2 Eylül 2022 Cuma 1248 Diyet yapmadan normal bir beslenme sistemiyle kilo kaybetmek istiyorsanız zencefil detoksu işinize yarayacak. Yapmanız gereken sadece her gün öğle yemeği yerine aşağıda vereceğimiz lezzetli zencefil tariflerinden birini tüketmek. Zencefilin yağ yakıcı, metabolizma hızlandırıcı özellikleri 1 bedene kadar incelmenizi sağlayacak. ZENCEFİL VE SALATALIK SUYU Bu, kilo vermek için zencefil kullanmanın canlandırıcı yollarından biridir. Salatalığın kalorisi düşüktür ve açlık sancılarınızı frenlemeye yardımcı olur, bu da sizi aşırı yemek yemekten alıkoyar. Bu detoksifiye edici içeceği düzenli olarak her gün tüketebilirsiniz. Serinletici zencefil ve salatalık suyu kilo vermenizi sağlayacak. -Yarım zencefil kökü, -1 limon ve -1 salatalık. Malzemeleri küçük parçalara ayırmaya başlayın İşiniz bittiğinde ince kıyılmış malzemeleri büyük bir şişeye koyun ve en az bir litre su ekleyin. Bir gece buzdolabında bekletin. Bu içeceği gün içinde bitirmeniz gerekiyor. İlk şişeyi bitirdikten sonra aynı malzemelerle şişeye yarım litre su ekleyip tekrar içebilirsiniz. ZENCEFİLLİ LİMONLU DETOKS İÇECEĞİ Sindirimi iyileştirmek, yağ yakmak ve iltihabı önlemek için harika bir detoks içeceği, her gün tüketerek kilo verebilirsiniz. Bu tarif için, bir bardak suya yarım limon sıkarak başlamanız ve ardından yarım inç taze rendelenmiş zencefil eklemeniz gerekiyor. Biraz bal da ekleyebilirsiniz. Bu detoks etkili içecekle, öğlen açlığınızı yatıştırın, güne daha enerjik ve canlı devam edin. BALLI ZENCEFİL ÇAYI Bir fincan zencefil çayı sadece 10 kalori içerir. Bu çay, açlık sancılarınızı kontrol etmenize yardımcı olur ve sizi enerjik tutar. Bu çay, taze, rendelenmiş zencefil köklerinden veya kuru zencefil tozu eklenerek kolayca hazırlanabilir. SON DAKİKA 1 HAFTADA 6 KİLO VERMEM MÜMKÜN MÜ MUM GİBİ ERİTEN YEŞİL ELMA DETOKSU TARİFİMALZEMELER1 adet yeşil elma1 adet limon1 adet çubuk tarçın5-6 dal maydanoz1 çay kaşığı yeşil çay2-3 dilim zencefil4-5 tane karabiberHazırlanışı1 tane yeşil elmayı kalın bir şekilde soyalım. Limonu da kalın dilimler ve kabuklu bir şekilde dilimleyelim. Ardından bütün malzemeleri tencereye ekleyelim ve üzerine yaklaşık litre su ekleyerek ocağa alalım ve dakika kaynadıktan sonra içindeki malzemeleri çıkarıp süzgeçten geçirelim. Hazırladığımız yeşil elma detoksunu soğuduktan sonra tarifin temelini yumurta olulşturmaktadır. Sadece bütün gün 3 adet haşlanmış yumurta yenilmelidir. Sabah 1 öğlen 1 ve akşam 1 olmak üzere toplam 3 yumurta ELMA DETOKSU NASIL KULLANILIRHaftada bir yada iki defa yapılması durumunda çok kolay kilo vermek mümkün olacaktır. Ayda 4-6-8 kez yapılabilir. Ama üst üste yapılamaması tavsiye beğendiyseniz beğen butonuna tıklamayı ve abone olmayı takılan soruları yoruma yazarak sorabilirsiniz.

limonata detoksu 1 haftada 6 kilo